7 tegn og symptomer på D vitamin mangel

Symptomer ved vitaminmangel i Norge

Halve Norge får for lite D-vitamin. Den viktigste kilden er sollys, men det får mange av oss ikke nok av. Mennesker med lavt innhold av vitamin D i kroppen plages mer av forkjølelses-symptomer enn de med normalt innhold. Du kan derfor holde deg friskere om du får nok D-vitamin via et kosttilskudd. For å sikre tilstrekkelig opptak av D-vitamin, er kosttilskudd et enkelt og praktisk alternativ. Lectinect D-vitamin inneholder hele 20 mikrogram vitamin D. 

Trykk her for beste pris på D-vitamin kosttilskudd

Vitamin D mangel er utrolig vanlig i Norge, men mange nordmenn tror de ikke er i faresonen fordi de spiser vitamin D-beriket mat (som melk).

Det er svært få matvarer som faktisk har terapeutiske nivåer av vitamin D naturlig og til og med forsterkede matvarer inneholder ikke nok mineral-D for å støtte dine helsemessige behov.

I denne artikkelen vil vi snakke om symptomer på et lavt D vitamin nivå og forskjellige måter å få mer av dette viktige mineralet.

7 symptomer:

Den eneste måten å vite sikkert om du har manglende nivåer er via blodprøver. Men det er noen tegn og symptomer som er lure å være klar over også. Hvis noe av det følgende gjelder for deg, bør du vurdere bruk av kosttilskudd.

1. Du føler deg deprimert

Serotonin, hjernens hormon forbundet med humøret stiger med eksponering av sterkt lys og faller med redusert soleksponering. I 2006 evaluerte forskerne effekten av mineraler på den mentale helsen til 80 eldre pasienter og fant at de med de laveste nivåene var 11 ganger mer utsatt for å bli deprimert enn de som fikk sunne doser.

  2. Du er 50 år eller eldre

Som nevnt, når du blir eldre vil ikke huden din få så mye mineraler, uansett mengde soleksponering. Samtidig blir nyrene mindre effektive i å konvertere mineraler som brukes av kroppen din, og eldre voksne har en tendens til å bruke mer tid innendørs (dvs. får enda mindre soleksponering og derfor mindre ernæringsstoffer).

     3. Leddsmerter

Ifølge Dr. Holick, mange som besøker sin lege for smerter, spesielt i kombinasjon med trøtthet, ender opp med å bli feildiagnostisert som å ha fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom.

«Mange av disse symptomene er klassiske tegn på osteomalasi, som er forskjellig fra ernæringsmangeler som fører til osteoporose hos voksne,» sier han. «Det som skjer er at mineral mangel forårsaker en feil i å sette kalsium i kollagen inn i skjelettet. Som et resultat, har du bankende, verkende beinsmerter. »

      4. Du er overvektig eller har fedme (eller har en høyere muskelmasse)

Vitamin D er et fettløselig, hormonlignende mineral, noe som betyr at kroppsfett virker som en «vask» ved å samle den. Hvis du er overvektig eller har fedme, vil du derfor sannsynligvis trenge mer mineraler enn en slankere person – og det samme gjelder personer med høyere kroppsvekt på grunn av muskelmasse.

      5. Du blir lett svett

Ifølge Dr. Holick, en av de første, klassiske D vitamin mangel symptomer er et svett hode. Leger pleide faktisk å spørre nybakte mødre om hodet svettet i sine nyfødte for denne grunnen. Overdreven svetting hos nyfødte på grunn av nevromuskulær irritabilitet er fortsatt beskrevet som et vanlig, tidlig symptom på lave mineral-nivåer.

Trykk her for beste pris på D-vitamin kosttilskudd

      6. Du har mageproblemer

Husk at vitamin D er et fettløselig mineral, noe som betyr at hvis du har en mageproblemer som påvirker evnen din til å absorbere fett, kan du ha lavere absorpsjon av fettløselige mineraler. Dette omfatter mageforhold som Crohns, cøliaki og ikke-cøliaki følsomhet, og inflammatorisk tarmsykdom.

Hvor utbredt er vitaminmangel?

Forskere har konstatert at manglende nivåer er utbredt hos voksne i alle aldre som har en begrenset aktivitet utendørs. Personer med økt pigmentering (typ. afrikansk opprinnelse) er også i faresonen.vitamin d innholdige matvarer

Det er anslått at over 95 prosent av amerikanske pensjonister har lave D vitamin nivå, ikke bare fordi de har en tendens til å bruke mye tid innendørs, men også fordi de produserer mindre som følge av soleksponering (en person over 70 år produserer om lag 30 prosent mindre mineraler enn en yngre person med samme soleksponering).

Før år 2000 var det svært få leger som noen gang vurderte muligheten for at folk kunne lide av lave nivåer.

Men etter hvert har teknologien for å måle nivåer blitt billigere og mer tilgjengelig, flere og flere studier ble gjort, og det ble stadig mer klart at manglende nivåer var veldig utbredt. For eksempel, i henhold til en av de ledende helse og ernæring-forskere, Dr. Michael Holick anslår at 50 prosent av befolkningen er i fare for mineral D mangel og insuffisiens.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterte at 32 prosent av barn og voksne over hele USA hadde manglende mineral D nivåer.

The National Health and Nutrition Examination Survey fant at 50 prosent av barn i alderen ett til fem år, og 70 prosent av barn mellom seks og elleve, mangler eller har utilstrekkelig mengder av type D.